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レシピID

1540001578

レシピタイトル

ビタミン摂取！ゴーヤと玉ねぎのサラダ♪

レシピURL

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1540001578/

ピックアップレシピ

通常レシピ

ユーザー区分

一般

レシピ投稿者

garako♪

レシピを考えた人のコメント

ビタミンCが豊富な上に、βカロテン、ビタミンB、食物繊維、カリウムも含まれる素敵食材ゴーヤ。効率よく栄養摂取しましょ！

材料名の一覧

ゴーヤ
玉ねぎ
オリーブオイル
おろしニンニク
レモン汁
わさび
マヨネーズ
醤油
すり胡麻
かつおぶし

調理時間目安

約10分

費用の目安

300円前後

レシピ公開日

2011/04/22

いいね！数

約10分指定なし

しその実の一升漬け

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5分以内 100円以下

簡単！小麦粉でもちもちブリトー(ハムチーズ)

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約10分指定なし

わさび菜とツナのマヨポン和え

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5分以内 300円前後

＊ツナサンド＊

普通のツナサンドです。

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約30分 300円前後

鶏ごぼうの炊き込みご飯♡

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5分以内 100円以下

ふわふわとろとろ☆チーズのスクランブルエッグ

とろりととろけたチーズが濃厚でおいしいスクランブルエッグです。

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約10分指定なし

フライパンで簡単！カレイの塩焼き

グリルを使わずフライパンで焼くだけ簡単

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約10分 100円以下

ちらし寿司やご飯のお供に！蓮根の酢漬け！お弁当にも

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1時間以上 300円前後

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約15分 300円前後

卵と低脂肪牛乳のヘルシーなプリン^_^

ヘルシーな卵プリン！

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約30分 500円前後

卵のボリュームおかず！スコッチエッグ!!

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約10分 100円以下

節約ヘルシー♪オムキャベもやし

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約10分 100円以下

ミミガーポン酢和え٩( ᐛ )و

サラダ感覚で、おつまみにもお肌にも良し◎

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約15分指定なし

子供大好き♥かぼちゃコロッケ

かぼちゃコロッケって、甘みがあって大好き★

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指定なし指定なし

子供にも好評☆わさび菜のナムル

生ではぴりりと辛いわさび菜。茹でただけではまだ苦いと言ってた子供もナムルなら美味しい！と食べてくれました。

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約30分 300円前後

缶詰と牛乳でマンゴープリン

缶詰とフードプロセッサーで

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約1時間 100円以下

グルグル渦巻き…アイスボックスクッキー♡

プレゼントにもオススメ٩(^‿^)۶ ココア味の… 可愛いくてサクサク美味しいクッキーです♡

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5分以内 100円以下

豚肉をのせて冷麺☆彡

冷麺アレンジに♪

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約30分指定なし

鶏レバーで作る★レバニラ炒め

こっくり濃厚な鶏レバーのレバニラ炒めです。女性特有の鉄分不足はレバーで解消♪激しい運動している人、汗をたくさんかくお仕事をしている人もレバーが良いそうですよ♪

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約15分 300円前後

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