鮭のアラが主役で、塩味ベースの三平汁。さっぱりしてるのにコクがある、鮭の全てを存分に味わえます☆
肉も野菜もなしですが大満足できるパスタ！フライドガーリックがポイント♪
白髪ネギにショウガにんにくを利かせたたれでいただきます(^^)ちょっぴり中華風~です。
柚子が手に入れば是非！ 甘酸っぱさといい香りで箸がとまりません。 たくさんある大根の消費にも。さっぱりとした薄味なので、もりもりたくさん食べちゃえます。
濃厚なオイスターマヨソースはいろいろなものに合いますよっ☆
白菜のと鶏肉の旨みが出た、やさしいクリーム煮です。 フライパン１つで、手軽に作れます。 カルシウムも取れて◎。
練乳とバターを混ぜ合わせて、トーストに♡ あんことホイップで、おやつにぴったり！
ホットケーキミックスを使ってのアレンジおやつです。 メイプルシロップをかけても良いです。
新米が出回る頃、精米所に大量の米ぬかがご自由にお持ち帰りくださいと書いてありますから無料（タダ）で美味しいぬか床が作れます。
とろとろ卵の絶品親子丼です。鶏肉とたまねぎを炒めるのが長澤家流です。こうすることによって香ばしさがプラスされます。また卵は２回に分けて入れるのがポインです♪
パン屋さんみたいな本格的な味わいです♪
メインになる野菜炒めです。
白身魚で作るアクアパッツァ。タチウオで作っても良いお出汁が出て、本当に酔い気分。ワインといただくとご機嫌な一皿。
食物繊維たっぷり(*´∇｀*) 免疫力も代謝もアップです!
うちの近所のスーパーでは、豚ロース厚切り肉がよく安売りになってます！がっつりお弁当に最適！
安価なモヤシも少し種類も色々です❤・・❤黒豆が栄養があるようなので、黒豆モヤシを使ってみました♪
ネギを入れても◎
ほんとにご飯が進みます。いくらでも食べられる勢いのスーパーおかずです。
ことこと弱火でじっくり１時間ほど煮込んだラフティ（豚の角煮）は、沖縄の伝統的な豚肉料理です。脂分も程よく抜けてとろとろのやわらかな角煮です。
お弁当の卵焼きを焼く時間が無い時はこれで！簡単美味しいおかずです♡
ルクエを使えば、節水・時短なパスタが出来ます。1人分作るときには、ぜひご活用ください♪
おやつにぴったりとっても美味しい♡
定番エビマヨ。細巻きでぱくぱく食べられます♪
