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| レシピID | 1670001861 |
| レシピタイトル | れんこんのきんぴら |
| レシピURL | https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1670001861/?rafcid=wsc_r_cr_1038518109241214326 |
| ピックアップレシピ | 編集部おすすめレシピ |
| ユーザー区分 | 一般 |
| レシピ投稿者 | cota.cota |
| レシピを考えた人のコメント | あと一品という時に。根菜食べておなかをキレイに☆ |
| 材料名の一覧 | れんこん にんじん こんにゃく だし汁 しょうゆ 砂糖 みりん ゴマ油 白ゴマ |
| 調理時間目安 | 約15分 |
| 費用の目安 | 500円前後 |
| レシピ公開日 | 2011/04/23 |
| いいね!数 | 0 |
ごぼうだけど葉も茎も根も全部食べられて、お得な春の野菜です。 若ごぼうは食物繊維にカルシウムに鉄分にルチンも豊富なので、高血圧の予防にも期待されています。
パンプディングと言っても、糖質ダウンを心がけたお麩バージョンです^^ マスカルポーネをクリームチーズで代用&メレンゲで軽い食感のティラミス風に仕上げました。
じゃがいもは、みかんに負けないほどのビタミンCが含まれます。脂質や糖質をエネルギーに変えるパントテン酸や、塩分の排出を促すカリウムも豊富。減量の味方ですね!
我が家の定番レシピ♪鶏肉から出る油しか使用しないので、カロリーオフ。味付けも塩コショウのみなのに美味しすぎます!皮のパリパリ感がたまりません。